lunes, 30 de marzo de 2009

Transición en la altura, Semana -9


luego de los 60k con los colegas del Ruta42, de derecha a izquierda: Christian, Mario, Rubi y Yo.

Ayer domingo aunque horas previas llovió y el piso estaba muy mojado, nos encontramos con Rubi, Mario y Christian a las 4h15 en el parque la Carolina (si tienen esa voluntad de madrugar en ese frió, les sobra para hacer cualquier cosa) y nos pusimos a dar pedales. El problema de pedalear en Quito a mas de la altura (2800 msnm) es la baja temperatura; intente controlarla con el Maillot, otra camiseta caliente por dentro, manguitas y algo para cubrir las orejas, el frió de las piernas dura solo unos cuantos minutos antes de entrar en calor asi que no habia problema. Pero un pequeño detalle se me escapo, al estar el piso mojado, el agua que salta se me estanco en las medias y apenas al km30 ya quería tirar la toalla por lo congelados que tenia los pies, pero bueno no pare hasta terminar el entreno(2h) con los colegas del Ruta42, me quite esas medias heladas y en algo se soluciono el tema, luego un pequeño desayuno sin antes encontrarme a Dana que no la había vuelto a ver desde Pucón, y a dar pedales otra vez, me encuentro con Nataly que estaba metiéndole muchos Wattios a sus bielas, por suerte pinche :) y me quedé de ella, cambie el clincher y ya iba 2h30 de entreno así que decido ir a buscar algo de subidas y me fui rumbo a la mitad del mundo, la ida muy tranquila, a buena velocidad, no era para menos pues había muchas bajadas, el problema fue al retorno, aquellas bajadas que venia volando y con las pulsaciones bajas se transformaron en subidas a paso de tortuga con el pulso por los cielos y los cuadriceps ardiendo después de casi 4h de pedales, llegue a la Escuela Militar y me entraron unas ganas locas de dejar la bici y empezar a correr así que aprieto un poco para llegar justo en 5h a la Carolina para 140km (131ppm), cambio de disfraz y a correr 30min que me salieron 5.5km a 150ppm.

Por la tarde de regreso al manso y hoy estoy Low Batery, por suerte hoy me toca descanso, mañana retomamos el plan.

Lo mejor de fin de semana:
-La empapada con los colegas del Ruta42
-Las subidas desde la Mitad del mundo y desde el Valle
-Y por supuesto, poder escribir este post después de sobrevivir a los camiones y buses en la vía Aloag-Quito el sábado.
Empieza la semana -8, LZ tan cerca pero tan lejos...
Resumen de la semana:
Natación 1h45
Bici 9h37
Carrera 4h16
Total 15h38

sábado, 28 de marzo de 2009

Una que otra subida

Este fin de semana estoy en la capital, donde aprovecharé al máximo las subidas de sus alrededores. El día de hoy el clima no nos acompaño y no pudimos rodar desde temprano con los colegas del ruta42, pero como entreno es entreno, horas después cuando la lluvia calmó y el sol se hizo presente, y aprovechando que unos familiares saldrían de la ciudad, me embarque con ellos rumbo Aloag, pensé que hasta allá serian muchos km pero la realidad es que no hay ni 50km, baje la bici y de regreso a Quito esquivando los buses y camiones pero ni modo. Hasta Sangolqui un tramo muy rápido sin hacer esfuerzo sobre los 30km/h, luego hasta San Rafael el piso rugoso, y de ahí hasta el peaje, lo que me interesaba "Subida", mas o menos 40 minutos de escalar con la bici y luego bajada a 70km/h hasta el Trébol, otra vez subida hasta la Vicentina y apenas iba 1h45 así que me regrese otra vez al valle para repetir las subidas, muy buen entreno para las piernas aunque un tanto estresante por los autos, pero es lo que hay..

En espera que mañana no llueva y poder empezar muy temprano mis 5h de bici y ojala salgan una que otra subida.

martes, 24 de marzo de 2009

AMIGO CONDUCTOR:


Tú que vas detrás del volante, en un vehículo de mas de 500 kilos de peso, con un potente motor que responde de manera inmediata con tan solo ejercer algún tipo de fuerza sobre el acelerador. Tú que aunque llueva estas protegido del agua y del frio, que para ver mejor, solo tienes que mover una "palanquita" para que se activen los limpiadores, que en la noche solo giras una perilla y el mundo se ilumina a tu paso, que llevas el control sobre el volante de más de una vida en tus manos, te pregunto:¿Por que si voy delante de ti, en muchas ocasiones no me respetas? yo represento otro vehiculo, “no motorizado” pero vehiculo al fin y al cabo, sin importar sus dimensiones. estoy de acuerdo que a veces es necesario que bajes la velocidad si acaso estoy frente a tí y no puedes pasar, pero solo recuerda esto: ”Yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo" ¿has pensado en eso?Todos los días me puedes ver en las calles, en las carreteras, desplazándome en un vehículo que no pesa ni la octava parte del peso de tu carro. me desplazo así porque tal vez no tenga otro medio de transporte; porque salgo a hacer deporte, a mover el cuerpo; por que voy a mi trabajo, porque quiero ahorrar dinero, librarme del tráfico; porque no quiero contaminar, en fin, no importa cual sea el motivo de estar ahí rodando más lento que tú, lo que importa es que estoy ahí, circulando en las calles, luchando por un espacio. Tomando en cuenta que las ciudades, en su mayoría, están diseñadas para los carros, considero que me podrías regalar ese pedacito de calle cuando me veas, simplemente cambiando de carril, dándome seguridad, cuidándome,¿Recuerdas que te dije que llevas más de una vida en tus manos? Además, si lo vemos desde el punto de vista lógico y científico, te lo pongo de la siguiente manera: Si tienes que bajar la velocidad, significa que tu llegaste a mi, por lo tanto yo estaba ahí primero. La física nos dice que, dos cuerpos no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo.Por favor no intentes lo contrario.Amigo, ponte en mi lugar, date cuenta del esfuerzo físico que yo tengo que hacer para huir de ti, para no sentir que me arrollas, para no sentirme culpable porque te hago bajar la velocidad, para ... … que importa,Tú solo aceleras moviendo un pie. Yo soy la carrocería de mi vehículo, lo cual no es difícil de entender. Uso casco, guantes, chamarras que brillan, luces, cintas reflejantes en mi ropa, todo esto buscando dos objetivos: 1.- protegerme, buscando mi seguridad. 2.- llamar tu atención, buscar que me veas ¿me ves? dime que el gastar el dinero en luces, pilas, cintas reflejantes, …. para ser visto por ti sirve de algo si yo uso cintas reflejantes en la noche, ¿podrías dar la luz para que se refleje? podrías prender tus luces por favor. ahí estoy, ahi voy, compartiendo la calle con ustedes.Amigo conductor, si luego de leer esta información cambias de opinión, considera de ahora en adelante hacer lo siguiente: - Compartir el camino simplemente cambiando de carril - Ceder el paso al ciclista - Proteger a aquellos que su única carrocería es su propio cuerpo - Prender las luces cuando tu visibilidad sea menor - Comprender que el esfuerzo de cada uno de nosotros merece respeto - Ser un conductor consienteY recuerda: ”yo te llego a quitar un minuto de tu vida, pero tú me puedes quitar la vida en un segundo" comparte el camino.

f: Fidel
Foto: blog de Ursus

domingo, 22 de marzo de 2009

Semana -10

foto del recuerdo de los 16k AB hace casi un año, lastima que ya no va mas... ojala en el 2010...
Natación 2h25
Bici 8h28
Carrera 3h46
Total 14h38

La misma historia de las semanas anteriores, todo completo menos una sesión de natación, esta semana la larga de running no fue nada larga, apenas 1h15, los entrenamientos de bici si estuvieron muy bien,

El sábado la reunión era a las 8h00 en la mobil de Puerto Azul, como me tocaba 4h, adelanto una hora a mi ritmo panaderesco 28km/h, hasta que llegue el resto de caballitos de acero, al darme cuenta de cuantos iban a salir a rodar me fijo que nunca había visto tantas bicis juntas en este sector, serian unas 60 bicis (lastima que no lleve la cámara, desde las próximas salidas lo haré), claro que con el pasar de los Km. el pelotón se dispersaría. Inconcientemente mis ojos trackean entre la multitud... ahí esta uno "Gustavo", ahí esta otro "IronPedro", ahí esta el otro "Federico".... chuta esto va a estar jodido, con esas tres maquinas (5h en 180km mas o menos) jalando del pelotón.... sin mas, unas palabras con Manuel, con mi compañero de fatiga y a rodar... unos 10min tranquilo, hasta que uno de los mencionados maquinas (no se cual) se le ocurre cambiar el ritmo y ese pelotón empieza a esparcir chispas, el velocímetro casi en 40km/h y yo con la lengua afuera, era el momento de ser objetivos, lograr pedalear al ritmo de esas bestias imposible, a lo mucho 1h, y a mi me faltaban 3h todavía, así que decido no soltarme del grupo por lo menos hasta el peaje que es la parte mas peligrosa y que conviene ir en grupo, como quedaban apenas unos 20min hasta ese punto decido ir atrás de los maquinas, aprieto y me pongo a la cabeza del pelotón, por los menos para saber lo que se siente jejeje, me saco la madre y logro seguir el ritmo de Gustavo y IronPedro, uno se siente hasta rápido rodeado de gente así :), bueno, como la felicidad del pobre dura poco, llegamos al peaje y era hora de desembarcarse del pelotón de 40km/h y con Manuel y mi compañero de fatiga aterrizamos en el siguiente pelotón, el de los seleccionados juveniles de Triathlon del Guayas que venia mas atras, chicos y chicas de 15, 17 años, pero como mueven esas bielas!!!!, a un ritmo de 34km/h mas o menos, nos colocamos al final del pelotón para intentar respetar así la zona aeróbica de entreno, pero ni así, las pulsaciones seguían altas, así que preso por mil preso por mil quinientos, con mi compañero de fatiga nos ponemos a jalar del grupo, y los chicos se pican, lo que me sorprendió es que las chicas se pican mas todavía y nos dan lecciones de como se escala en la bici, por mas que queremos no podíamos seguirlas, pequeñas maquinillas... 1h mas tarde es tiempo de dejarlos ir y regresar para completar las 3 y 4h de entrenamiento con mi compañero de fatiga. Apenas nos descolgamos del pelotón, aplicamos el ritmo panaderesco aeróbico a full, 28km/h jejeje, nos paramos antes de Consuelo (ya me se el nombre de todos los pueblitos vía a la costa, cosa que cuando uno pasa en el auto ni cuenta se da que están allí y tienen vida) para abastecernos y la señora de la tienda ya hasta nos recibe, hasta nos fía jeje, nos saca unas sillas y nos ofrece los gatorade mas helados de su negocio (ya sabe los gustos triathleticos), llenamos a full el combustible para los últimos 90min de pedaleo y al instante mismo de zarpar nos detenemos en el negocio de alado, es el típico negocio de comida tradicional de carretera que hay en cualquier vía de mi querido país, mi compañero de fatiga me dice "hagámosle unas tortillas?" por un momento dude, ganas no me faltaban, pero el protocolo Ironmaniatico dice que solo barras y gatorade... a diablo la comida de combustión rápida, "Señito, póngase unas tortillas de yuca... a y unos huevitos duros también a de ser" .. Monstruo de abastecimiento, habrá uno así en LZ? :)

Guardamos los tenedores y a dar pedales, aeróbico full y llegamos tranquilos a nuestro destino, 4h de bici para algo mas de 120km, intento disuadirle a mi compañero de fatiga para que me acompañe a la transición, pero no se deja tentar por los encantos del running y me toca calzarme las zapas solo y a correr. La temperatura influye mucho en mi ritmo de carrera, esta vez había 27 grados y ya era el medio día, lo cual es un clima perfecto y no como esos 34 grados de la semana pasada, al final 30min a 5min30 de promedio en zona aeróbica alta, empaco los trastos y a casa, …buen día.

Hoy domingo tengo que trabajar (para variar) así que con 2h30 de bici pendientes no me queda mas que pegarme el madrugon del siglo, a las 4h30 am, miro tras de la ventana al despertarme y el piso esta mojado pero no llueve, mientras guardo la bici en el auto, el diluvio se viene pero ni modo, llego a la Puntilla y acá parece que llovió hace rato, ligera llovizna pero el piso muy mojado, cuando toca toca, a dar pedales, termino las 2h30 con 74.5km y muy muy sucio por el lodo.

Desde esta semana, empiezo hacer unos trabajos de fuerza en subida que me dio IronPedro, seguro me salvaran en mas de una ocasión en LZ.

Camino a Lanzarote….. Vamosssssss!!!!!!

lunes, 16 de marzo de 2009

Semana -11

Natación 2h07
Bici 8h05
Carrera 5h00
Acond. 1h00

Total 16h12
Otra semana de buscar la mayor cantidad de tiempo disponible para entrenar, quedando fuera solo una sesión de natación, del resto puedo decir que esta semana a dolido un poco por la carrera del día jueves y dos T2 incluidas en el resto de la semana, una de ellas despúes de la larga de bici, que fue muy complicada, seguro que fue por el sol, 34 grados al medio día me quitaron las fuerzas, corriendo a 6min10 el km y casi a 160ppm, a punto de caminar, espero algo similar no suceda el último sábado de mayo.

Esta semana se terminaron los Acond., lo cual me alegra por que no me gusta hacerlos, pero al mismo tiempo me indican que empezamos la fase mas importante, las famosas Hell Weeks. Para retomar un poco el verdadero significado de "Hell Week" (la original); Es una semana de los Marines, especificamente del curso de Navy Seal, en donde no duermen ni descansan toda una semana, en la que se dedican a realizar operaciones de entrenamiento de conflictos y cosas similares, probando en esta semana la fortaleza de la mente y del cuerpo, llevandolos al extremo en todo sentido, entrenameinto que se ha copiado en distintas partes del mundo, claro que en algunas (como la mia) a falta de mucha tecnologia, lo unico que nos queda es dar rienda suelta a la maldad del corazón, que a final de cuentas es lo que hace que pocos superen esta semana, por eso cuando estuche que en el TRI habian Hell Weeks, se me erizo la piel a sabiendas que no tendrian nada que ver, ya que en las Hell Weeks de los triathletas el mundo es distinto, en estas semanas se debe aumentar el volumen en las tres diciplinas, seguro que no tienen ni punto de comparación con la original, sobretodo por que esto del TRI nos divierte y lo hacemos por propia voluntad y el objetivo es terminar cada día con una sonrisa en el rostro y no con una lagrima.

Supuestamente en las siguientes semanas hasta 15 días antes de la competencia deberia alcanzar 10km de natación, 300km de bici y 50km corriendo; por el tiempo disponible que tengo, practicamente me es imposible, pero con unos 7.5+260+50 me conformo.

HELL WEEKS
(las originales)


(las que tendré) .................7.5....... +......... 260........ +...... 50......

sábado, 14 de marzo de 2009

Esos locos que corren

(lo lei hace algún tiempo, antes que este espacio tenga vida, hoy lo encontre y creo que se merece una entrada en este blog)


Yo los conozco.
Los he visto muchas veces.
Son raros.
Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.
Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.
Están locos.
En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.
En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.
Yo los he visto.
Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.
Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto.
No están bien de la cabeza.
Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados.
Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.
Están tratando de ganarle a alguien.
Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.
Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.
Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.
Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.
El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.
Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.
Son hombres y mujeres.
No están bien.
Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.
Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.
Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.
Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.
Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.
Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.
Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.
Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.
Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.
Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.
No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.
No las preparan…son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.
Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.
¡Qué ganaron una vez más!
No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.
Son raros.
Se inventan una meta en cada carrera.
Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.
Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar.
Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.
A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?Están locos.
Yo los conozco bien.
Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.
Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.
Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.
Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.
Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces.
Están mal de la cabeza.
Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.
Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.
Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.
Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.
Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.
Están mal.
-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.
Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.
Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.
Dicen que la gente no se banca tanto silencio.
Dicen que ellos lo disfrutan.
Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.
Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.
Están mal de la cabeza.
Yo los he visto.
Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.
En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.
Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.
Pican, frenan y vuelven a picar.
Me parece que quieren ganarle a la muerte.
Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.
Están completamente locos.
f: Marciano Durán.

viernes, 13 de marzo de 2009

12k


"Comando, venga a correr con nosotros un Cross el día Jueves?"
Fueron las palabras de invitación de un buen amigo encargado de la selección de atletismo de la Fuerza, al cual no podía decirle que no, así que intento cuadrar el entreno de calidad en ese día ya que estaba seguro que tocaría ir con el corazón en la boca.

Llegamos al lugar, un camino de tierra, lodo, un poco de agua y un circuito de 6km de subidas y bajadas constantes que tendríamos que hacerlo dos veces. Calentamiento de 15min como los buenos jeje, yo ya me estaba quemando ;), y a correr!!! ... en todas la carreras me coloco al ultimo para no atrancarme en la salida y con esto voy pasando a mucha gente hasta encontrar mi sitio, pero en esta ocasión hago lo mismo sin contar que los 10 atletas que me acompañan corren a ritmos estratosféricos, dan la salida y salen como que si les persiguiera el diablo, yo le meto todo lo que puedo, el pulsometro pitando a rabiar pero ni así podía impedir que se alejen a gran velocidad, en cada retome voy viendo como se alejan mas y ya se lo que se siente ir al ultimo en una competencia (bueno en este caso iba penúltimo jeje) sube y baja constante, intentaba hidratarme y no podía ni respirar peor beber agua, y ellos me seguían haciendo polvo; en eso me cruzo con un Paracaidista y me dice "vamos Coyote es la ultima", .. le respondo "ya no jalo Coyote" (esta palabra es el apodo de los libristas, algún día explicare por que jeje), ultima subida, ultima bajada y llego, los veo en grupo y un atleta en el piso, no tengo animo para ver que sucede, es mas no tengo animo de respirar, miro el reloj 51min y un poco mas en 12km, es mas o menos mi ritmo y debería estar satisfecho, pero ante los 40min que hizo el primero y entre 43 y 45 que hicieron el resto me siento un sedentario, eso me pasa por meterme a correr con maquinas jejeje.

Luego voy a ver que sucedió con el atleta que se encontraba en el piso y esa imagen no se me borrara en mucho tiempo, completamente pálido, con los ojos blancos, los brazos rígidos, las piernas temblando y vomitando, según dicen iba peleando un puesto y lo dio todo, y a falta de solo un Km. se desplomo, que horrible imagen, pero al mismo tiempo me puse a pensar cual es el verdadero limite? nunca lo he sentido y la verdad no se si quiera hacerlo. Minutos después ya estaba en el hospital con un suero en sus venas y se fue recuperando y articulando sus primeras palabras que sorprendentemente fueron: En que puesto iba?

Un entrenamiento muy bueno, que sobre todo me ha hecho sentir lo mucho que me falta por entregar.

martes, 10 de marzo de 2009

RUN


2h de run el día de hoy, con las piernas adoloridas pero con ese dolor interior que nos gusta tanto, intentando controlarlas a partir de la hora y media para que no salgan disparadas y cumplir con las zonas de entrenamiento, los ultimos 30 minutos he visualizado al 100%, hace mucho que no lo hago, hoy fueron mis primeros kilometros por Puerto del Carmen, hoy fue mi primer autoretrato mental bajo la meta del IM de Lanzarote.

Hace muchos meses que no sucedia, que lindo que es correr un IM en nuestra mente antes de hora.

lunes, 9 de marzo de 2009

Semana -12

la bici de Lance...
Natación 1h10
Bici 9h6
Carrera 4h30
Acond 1h
Total 15h46

Semana que la natación se quedo corta; cuando el tiempo se complica hay que dar prioridades y en este caso la natación siempre será la disciplina a sacrificar en estos casos, no por que sea un buen nadador, de hecho soy pésimo, pero a final de cuentas los 3800 de agua en el IM es lo que menos me preocupa, no así la bici que si esta completita al igual que la carrera, espero no haya inconvenientes en las próximas semanas.

Cuando el tiempo va pasando, uno se acostumbra a los entrenamientos normales, esos de 1h o 1h30 que solemos hacer entre semana, pero nos van marcando los entrenamientos un poco mas complicados, esta semana aumente un poco el running, a 1h45 que lo hice en Quito a media semana, aprovechando para no madrugar y hacerlo sobre césped, salio un buen entrenamiento aunque quede un poco adolorido para haber corrido sobre una superficie blanda. El sábado 2h de bici (T2) + 1h de running con mi compañero de fatiga, que me dejaron calientitas las piernas para rematarlas el domingo con 4h de bici de los cuales una pequeña parte a ritmo de competencia en pulsaciones que debería soportar los 180km a una media de 31.14km/h, será cierto que soporto esas pulsaciones durante casi 6 horas? creo que otra vez la teoría esta jugando conmigo.

Las semanas pasan y las semanas decisivas han llegado, el acond será reemplazado por horas de bici, el running aumentara y la natación se mantendrá, semanas en las cuales hay que apretar los dientes y cruzar los dedos que no llueva y si lo hace, pues a mojarse.

viernes, 6 de marzo de 2009

La Reina cambia de Trono

Chrissie deja Cervelo y se pasa a Cannondale después de la firma de un contrato por tres años.

Mi marca de bicis y atleta preferida se han separado, lo cierto es que ella gana igual el próximo Frankfurt y el próximo Hawaii así pedalee en un triciclo.





lunes, 2 de marzo de 2009

Semana -13

"Si puedes hacer 5h en solitario en un entrenamiento, puedes hacer los 180km del IM sin problemas"... estas palabras las leí en algún lado y creo que son verdad, ya que 5h completamente solo sobre la bici es un trabajo físico pero sobre todo mental, 5h sin decir una sola palabra, controlando el ritmo la cadencia y millones de pensamientos que pasan por la mente en 300min. Al principio, allá por el año 2007 se me hacia muy difícil mentalmente llegar a 4h, y en solitario parecía una tortura, ahora la mente esta fuerte o menos débil. Ayer pasaron las 5h en un abrir y cerrar de ojos para 145km y con fuerzas de piernas y cabeza para mas.

La teoría dice que no es necesario pedalear 180km antes de un IM a menos que seamos débiles mentalmente y necesitemos este entrenamiento para estar seguros que somos capaces de hacerlo y así tranquilizarnos un poco ante una gran prueba como es el IM, algo similar ocurre con los entrenamientos de los maratonianos, esos 34 km fundamentales que solo sirven para la cabeza y que hacen daño al cuerpo mas que beneficiarlo, pero por otro lado, a final de cuentas tenemos la suerte de que este deporte no nos de comer y podemos tomarlo como un juego, algo que nos divierte y nos de pequeñas recompensas día a día, por este motivo, aunque no sea recomendado, aunque no este planificado, aunque no sirva de mucho mas que por diversión haré los 180km un domingo de estos y si es posible con una T2, como digo, por el simple placer de hacerlo, no por que me vaya a servir... a final de cuentas, no vivo de esto, solo me divierte y no tengo que preocuparme si me hará bien o mal, con terminar con una sonrisa en el rostro y tostado por sol me basta.

no a la mentira, no al robo, no al engaño, no a la trampa y sobre todo NO AL DRAFTING...