lunes, 28 de julio de 2008

Semana 13, del 21 al 27 de Julio.


Natación 3h34
Ciclismo 8h54
Carrera 4h32
Acond. 30m
Total 17h30

Se aumento un poco el volumen de carrera y se disminuyo en algo el volumen de bici, resultando un poco mas cansado al finalizar la semana, no se si se deba a que he corrido un poco mas o a la acumulación de dos semanas cargaditas de entreno; sea como sea listo para empezar mi semana 14, llegando a la mitad de este camino rumbo a Florida y finalizando el ciclo con algo de tregua para el cuerpo desde la próxima semana.

No tengo ganas, ni ideas para escribir, los días están muy complicados en el trabajo y eso me desenchufa del planeta triatlón durante las horas laborales, no se imaginan como paso anhelando que finalice el día de trabajo y poder salir disparado a entrenar, en donde no importa ni el pasado ni el fututo, solo ese instante, ese minuto, ese segundo, en donde la vida no va mas allá de finalizar los 60min de trote o los 90min de bici sin importar nada mas, y si algún problema se cola en la mente mientras se entrena, no se por que, pero la solución aparece instantáneamente, cosa que no sucede sentado en un escritorio frente a un computador, es probable que por eso la gente que nos rodea tiene tantos problemas y se ahoga en un vaso de agua y talvez por eso me gusta tanto el triathlon por que detrás de una montaña incalculable de tecnología, bicis de carbono y cascos aeros, esta los mas importarte, la esencia, esos instantes de entreno que nos alejan del mundo, nos resuelven los problemas y mas que todo, nos dan paz.

Mañana dos horas de carrera que transformaran esa paz en un terrible dolor de piernas, pero al final eso también nos gusta, o no?

En la foto, a mi entender lo ultimo de shimano, cambios electrónicos, no se en que ayude, tal vez solucionan problemas que nadie tenia, pero igual, cambien lo que cambien, al final lo que importan son las piernas y eso si que no las puedes cambiar ni modificar, así que a entrenar...

lunes, 21 de julio de 2008

Semana 12, del 14 al 20 de Julio.


Hasta hoy la semana mas complicada con sabor a IM, no solo por el aumento de volumen, sino por que he tenido que entrenar hasta las ganas de no abandonar; el día viernes cuando me preparaba para un fin de semana con algo mas de carga que los anteriores, se me descompone el estómago por algo que comí en el transcurso del día, obligándome a ir al hospital a media noche, me llenaron una fundita de medicamentos como es costumbre en los hospitales y a dormir con la esperanza de poder salir el sábado a mis 5h de bici; al despertarme lo primero que hice fue darme cuenta que estaba peor de lo que esperaba, me encontraba casi deshidratado por la infección y a punto de mandar al diablo las 18.5 horas de entreno de la semana, al final acomode el horario en mi mente y decidí descansar el sábado para el domingo completar el entreno que me tocaba, tomando la precaución de tener un baño cerca en puntos estratégicos del recorrido jeje, al terminar el día me faltaban 5 horas de bici y no tenia donde meterlas, así que descontar un día a mis vacaciones anuales era la única solución y hoy muy temprano complete mis 18.5h con 24h de retraso, pero ahí están:

Natación 3h27m
Ciclismo 10h30m
Carrera 4h1m
Acond. 30m

Para oxigenar un poco el blog, dejare por un corto tiempo las fotos de triathlon y colocare algunas que me llaman la atención, en este caso será de apnea vertical, cero tanques, cero oxigeno, decenas de metros a base de capacidad pulmonar

domingo, 13 de julio de 2008

Semana 11, del 7 al 13 de Julio


Natación 3h24
Bici 9h30
Carrera 2h18
Acond 1h
Total 16h12

Semana dura en especial los primeros días, me costo mucho recuperarme de los 21k del fin de semana anterior, a punto de tomarme un descanso el jueves pero al final cumplí con lo planificado, faltándome solo algo de Acond. que lo haré hoy en la tarde pero igual lo doy por realizado.

Cada vez me adapto mas a los entrenamientos largos, si bien es cierto que los hago en pulsaciones bajas también es cierto que el esfuerzo físico de hacerlos a disminuido muchisimo y el esfuerzo mental practicamente ya no existe, el sábado 4h de bici que pasaron volando. Por otro lado parece que ahora si le encontré la solución a mi dolor de espalda al ir acoplado, ajuste el apoya brazos izquierdo del aero-bar que estaba ligeramente flojo y no me a dolido nada la espalda en el entrenamiento de ayer ni en el de hoy tampoco; al haber encontrado la solución, me anime a quitarle un anillo mas al Aero-bar y lo sentí muy cómodo, ahora si quedo como hace un par de meses, con la diferencia que ahora es soportable la posición.

5 semanas para el Guayasman y la ganas de competir me salen por los poros, será un test Pre IM que me pondrá mis pretensiones para noviembre mas claras y no como estoy divagando al momento; por lo pronto creo que para un HIM, 40m, 2h50 y 1h40 es alcanzable, veamos si estos números cambian conforme pasa el mes.

Cambiando un poco de tema, el viernes un amigo me ha preguntado "y después del IM, que?", era algo que me daba la vuelta en la cabeza antes de Brasil, con el temor de que cruce la linea de llegada y la magia se termine, obviamente no fue el caso, sino que ahora quisiera hace IM por todos lados, claro si me sacara la lotería :), sea como sea, coloco las competencia que quisiera hacer en esta vida, algunas imposibles pero ni modo, ahí están:

Marathon de Boston (antes de los 35años, después ya no)
IM de Lanzarote
IM de Frankfurt
IM de Japón
IM de Australia
IM de South Africa
IM de Embrum
Marathon en el Polo Norte
Marathon de Sables
Ultraman
Doble IM, donde sea
IM de Hawaii (evidentemente, aunque es el mas imposible :))

Alguien que le sobre unos 100.000 dólares que me los done para hacer las carreras antes mencionadas? jejeje... lo bueno que soñar es gratis!!

Volviendo a la realidad, la semana que viene tiene un sabor a IM que los músculos me laten, será de 18h30, va por ello...

La protagonista de la foto ya no necesita presentación...The Queen

miércoles, 9 de julio de 2008

Cansado


Literalmente, así me siento esta semana luego de la media marathon, el dolor de las piernas a pasado un 50% pero el cansancio físico esta mas pronunciado; hoy al hacer las series de bici que me tocaba me ardían los cuadriceps solo al subir un poco el pulso, aguantando como pude termine el entreno, hoy tengo guardia así que no podre nadar, con lo cual mañana me espera un día muy largo que espero estar recuperado en su totalidad para entonces.

A cinco semanas y media del Guayasman intento pensar solo en eso, poco a poco la carga va aumentando y cada vez se me hace mas difícil pensar en el número de semanas que faltan para Florida e intento enfocarme en los objetivos inmediatos que se vienen para no perder la motivación y que la mente sea la que lleve al cuerpo y no justamente lo contrario.

Desde la distancia un abrazo enorme y mis felicitaciones para Roberth mi compañero de aventura del 2009, que el fin de semana se convirtió en papá por tercera vez; realmente no se como la mayoría entrena para IM con trabajo, familia, obligaciones extras y demás, son unos héroes, yo ni con mi propio peso puedo en semanas como esta, y locos como Roberth tiene 3 hijos y tiene la fuerza para clavar menos de 5h en 180km.

Un abrazo Campeón y mis felicitaciones por ese nuevo IRONKID.

lunes, 7 de julio de 2008

No solo son el Rey y la Reina de Kona



Pues eso, que Macca y Chrissie han ampliado su imperio al ser los reyes de Frankfurt siendo sub8(7:59.55,3)y sub9(8:51.24,7) respectivamente; realmente impresionante.

Otro de mis favoritos, Faris, abandono en la marathon, será que todavían no se cura de lo de Kona ?

Chrissie cada vez se transforma en mi atleta favorita, no podría ser para menos, debuto en IM hace menos de un año y a competido en 4IM y los 4IM los ha ganado incluido Hawai, realmente no parece humana y por si fuera poco, esta vez quedo a tan solo 34seg de romper el record mundial femenino de toda la historia en esta distancia.

Post Race; Semana 10 del 30 de junio al 6 de julio

Natación 3h36
Bici 5h55
Carrera 3h36
Acond 30m
Total 13h37m

Semana sin larga de bici el fin de semana por los 21km del domingo, con lo cual el volumen se hizo un poco inferior al de otras semanas.

"Apuntale al cielo y le darás al águila, apuntale al águila y le darás a la roca" esta frase es muy cierta, el día domingo salí con la convicción de hacer un poco menos de 1h30 en 21km y la verdad que me salio un poquito mas; será que le estoy apuntando al águila y no al cielo? podría ser, pero por otro lado me quedo con la conciencia tranquila, por que di todo, realmente por hoy creo que no pude hacer mejor tiempo, al final 1h30m38s.

Con José salimos 3m después de darse la partida para evitar el embotellamiento de la misma, el me advirtió que el primer km siempre lo corre un poco rápido y después se estabiliza en el paso, así que decidí seguir a mi liebre y así lo hice, para mi sorpresa el 1km rápido se transformo en 2km rápidos que los pasamos en menos de 8min, por un momento pensé que iba a reventar pero lo seguí; efectivamente con el pasar de los km el paso se estabilizo y se trasformo en duro-cómodo, intente no ver el pulsometro pero de vez en cuando me mataba la curiosidad y lo veía rápidamente, todo el tiempo sobre las 170ppm, supuestamente eso debía alcanzar pasado el km 10.5, pero ni modo, Roberto me dijo que no le haga caso al pulsometro y así lo hice a seguirle a mi liebre; con el pasar de los kms el calor empezó a endurecer la competencia con lo cual había que cuidar mucho la hidratación, bebiendo todo lo que podía en los puntos de abastecimiento, llegamos a los 10km y según los números hechos le día viernes tenia que pasarlos en 42m48s, miro el reloj y las piernas parecen un Garmin 42m46s clavados, apenas 2seg de margen de error de lo planificado así que a seguir con ese ritmo. El sensor del polar hay que calibrarlo si se va a cambiar de velocidad, en este caso era necesario pero al no haberlo hecho días atrás, los datos que me daba solo me servía como referencia, siempre me dio un Pace de 4m35s x km aproximadamente (aunque bien sabia que el ritmo verdadero era de 4m17s), entonces el objetivo era mantener esos números en la pantalla del polar; llegamos al km 14 y veo que mi liebre empieza a bajar un poco el ritmo (4m45s en mi reloj), no sabia que hacer si quedarme o seguir con el ritmo anterior, tarde 2km en tomar una decisión y al final adelanto a mi liebre en el mismo km 16, sabiendo que me esperaban 5km muy duros para lograr mi 1h30, sufriendo y apretando como puedo llego al km 19, miro el pulso y estaba en 181ppm, y marcaba 1h22m exactas, tenia que correr a 4m x km para lograr mi objetivo, aprieto el paso, logro acelerar un poco pero se me hace muy duro, entro al estadio, piso la pista atlética y el reloj marcaba 1h29s48s y tenia algo mas de 200m por recorrer, veo como se me escapa mi objetivo por pocos segundos y por primera vez en mi vida cruzo la meta con una cara de destrozo que no la pude disimular como siempre lo hago. Retiro mi medalla, voy a que me den un masaje y por alguna razón esos 38seg extras no me pesan, me siento en paz con lo realizado e intento disfrutar del masaje.

38seg que los tendré que limar el próximo año, esta vez tomare como liebre a otro amigo, le apuntare al cielo y no al águila.

Decir que ayer pude haber hecho mejor tiempo si mejoraba esto o aquello sería una mentira, todo salio bien, no molesto nada, el día fue perfecto, descanse bien, comí bien, realmente fue lo mejor que pude hacer... claro, por hoy.

viernes, 4 de julio de 2008

PRE-RACE

Este es un post obligado que lo haré antes de cada competencia, hoy viernes es mas que seguro que será la última entrada antes de la media marathon el domingo.

Roberto me ha dicho que basado en los reportes que le envío semanalmente estamos muy bien, si sigo de esa forma nos saldrá una buena carrera en Noviembre, leer esas palabras me han subido mucho el animo y me sirve para no decaer en el cumplimiento del plan, que por cierto cada vez va en aumento llegando hasta 18.5h la segunda semana después de la media marathon.

Así mismo me ha dicho que mi tiempo rondara por 1h30 mas o menos, justo lo que desde mi inconciencia estaba planificado; pero al verlo de modo mas tranquilo y haciendo números, quiere decir que cada Km. los tendré que correr a 4m16s, deberé pasar los 10k en 42m48s, lo cual me asusta un poco sabiendo que al frente tendré 11 mas por correr. Bueno, hace un año me quede a poco mas de 1m de alcanzar la 1h30, este año espero lograrlo.

Cambiando de tema, esta semana estuve a punto de hacer una burrada, ingrese a la página del IM que me quita el sueño, me encuentro con las inscripciones abiertas y solo por ver y husmear un poco en los detalles de la inscripción, empiezo a llenar los datos sin la mas mínima intención de finiquitarla, poco a poco, letra a letra, voy cambiando de opinión y me invade esa frase que acostumbra retumbarme en el cerebro cada que voy hacer una locura "Que chuch... hazlo tu puedes", una vez que escuche a algún demonio en mi interior repetirla en mi cerebro, todo el resto del cerebro se bloqueo y decidí inscribirme; llego al último paso con los dedos temblando y BUMMMMM solo aceptan las tarjetas de crédito que no tengo en mi poder por ahora y obligadamente tendré que esperar otra oportunidad... el problema(por así llamarlo) radica que cuando vaya a Quito y las tenga en mi poder, será mas que seguro, no lo pensare ni un segundo y estaré adentro.

Sin más termino este post con la esperanza que el domingo sea un día genial y los números se den.

Esta foto me ha gustado mucho, ya se imaginaran el por que…:)

jueves, 3 de julio de 2008

Liga Campeón

Ya se que este blog es de Triathlon y de vez en cuando de paracaidismo, también se que el fútbol y el triathlon no son tan buenos amigos, pero la verdad yo me llevo con todos ;) así que este post es dedicado a la Liga de Quito que ayer se corono campeón de la Libertadores.

Por que el fútbol es el rey de los deportes? a veces empezaba a dudarlo pero el gol de Bolaños y las atajadas de Cevallos en el partido de ayer me pusieron en el puesto, en un segundo, los vasos volaron, líquidos de no se que cosas salían disparados por los aires, el gordito se abrazaba con el flaco, el cholo con el indio, el chiquito con el grande, el azul gritaba con el amarillo, y todos al borde de las lágrimas; si bien es cierto que casi no juego fútbol por el peligro que implica para mi entrenamiento, también es cierto que me encanta y que ayer la Liga nos hizo vivir momentos muy emocionantes.

Felicitaciones a mi Papa, mi hermana, mi tío, mis primos, etc, etc, seguro ayer hasta lloraron con su Liguita, lastima que tengan un rojo entre sus filas ;)

Salud Campeones!!!